PLAN D’AMÉLIORATION
Des relances plus répétables.
Un sprint plus solide.
Un plan progressif de 4 à 8 semaines, adapté à ta fraîcheur. Le profil reste dans ce navigateur ; la synchro et le coach IA utilisent les services configurés.
01 / PROFIL
Tes repères
TSB = CTL − ATL. Les valeurs sont importées après connexion à Mon Coach Vélo, ou modifiables ici. Renseigne CP et W′ si tu les connais ; sinon, le CP (95 % FTP) et W′ (20 kJ) initiaux sont seulement indicatifs.
SYNCHRONISATION
Intervals.icu + Garmin
Utilise le même relais Mon Coach Vélo que XPonZwift (URL en https://, hébergée sur .netlify.app ou .workers.dev). Le code est conservé sur cet appareil et transmis au relais lors de la synchro.
La connexion importe CTL/ATL, activités récentes et données Garmin disponibles.
02 / PROCHAINE SÉANCE
Ta séance
Le coach Gemini nécessite le secret GEMINI_API_KEY enregistré dans les paramètres du projet Cloudflare Pages, puis un déploiement.
Puissances exprimées en % FTP. La balance W′ est une estimation simplifiée à partir des valeurs saisies, pas une mesure physiologique. Séances indicatives : réduis l’intensité ou arrête si tu ne te sens pas bien.
03 / PROGRESSION